EINSnach Donald Trumps Sieg bei der US-Präsidentschaftswahl diese Woche, eine Einweisung tauchte problemlos im Abschnitt „Beliebteste Themen“ des auf Stiftung für psychische Gesundheit Website: „Tipps für die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit bei traumatischen Weltereignissen.“
Das Briefing wurde bereits in Zeiten von Krieg, Konflikt, Gewalt und sozialen Spannungen viel gelesen – und die Menschen wandten sich erneut an es, um Rat zu erhalten, als Trumps Sieg für viele Menschen eine Phase tiefer Entmutigung und politischer Unsicherheit einleitete.
„Dies sind für viele Menschen schwierige und intensive Momente. Angst ist keine unvernünftige Reaktion und man sollte sich nicht durch die Sorge gemindert fühlen“, sagte Lee Knifton, ein Mentalist Gesundheit Fondsdirektor.
Die potenziellen Veränderungen, die die Trump-Präsidentschaft mit sich gebracht hat – wirtschaftliche und soziale Umwälzungen, Bedrohungen der Menschenrechte, die Aussicht auf Rassenspaltung – können Gefühle von Angst, Vorahnung und Kontrollverlust hervorrufen oder verstärken.
Selbst wenn wir nicht direkt beteiligt sind, kann die Beobachtung traumatischer Weltereignisse, die tatsächlich oder Anzeichen von Schaden oder Leid verursachen, sei es bei uns selbst, unseren Lieben oder völlig Fremden, unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen, sagt die Stiftung.
Es lohnt sich, innezuhalten, nachzudenken und zu sehen, ob sich die Perspektiven nach dem anfänglichen Schock und der Verzweiflung beruhigen, heißt es. Versuchen Sie zu akzeptieren, dass Ereignisse möglicherweise außerhalb Ihrer Kontrolle und Ihres Einflusses liegen. „Zeit ist wichtig. Es ist hilfreich zu sehen, wie die Dinge landen“, sagte Knifton.
Wenn das Gefühl der Niedergeschlagenheit anhält, gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen, so die Stiftung, egal wie hilflos die Dinge auch erscheinen mögen. Eine Strategie besteht darin, Ihren Nachrichtenkonsum einzuschränken und die Nutzung sozialer Medien zu reduzieren, insbesondere wenn Sie dadurch schlecht gelaunt sind. Vermeiden Sie lange Rolling-Sessions.
Eine andere Strategie besteht darin, Wege zu finden, mit anderen in Kontakt zu treten und sich mit ihnen auszutauschen. Staun Sie die Dinge nicht ab und denken Sie daran, dass viele andere Ihre Gefühle teilen. Freiwilligenarbeit und Aktivismus sind praktische Wege, um ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit und Wertschätzung zu entwickeln, oft ausgedrückt in dem Wunsch, etwas zu bewirken.
Die positiven Auswirkungen von Freiwilligenarbeit auf die psychische Gesundheit sind gut dokumentiert. EINS Umfrage 2023 Die Studie des National Council for Voluntary Organizations ergab, dass 75 % der Befragten angaben, dass Freiwilligenarbeit gut für ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden sei.
Neun von zehn Befragten gaben an, dass sie durch ehrenamtliches Engagement – bei einer Wohltätigkeitsorganisation, einer Gemeindegruppe, einer Schule oder einer bürgerschaftlichen Einrichtung – das Gefühl hatten, etwas zu bewirken. 74 Prozent gaben an, dass sie dadurch in positiven Kontakt mit Menschen unterschiedlicher Herkunft kamen, und 68 Prozent gaben an, dass sie sich dadurch weniger sozial isoliert fühlten.
Die Beteiligung an politischem und bürgerschaftlichem Engagement kann dazu beitragen, das Gefühl der Sprachlosigkeit oder mangelnder Kontrolle zu verringern. Die Stiftung empfiehlt, das Engagement in politischen, zivilgesellschaftlichen oder gesellschaftlichen Gruppen zu prüfen oder öffentliche Veranstaltungen und Debatten aufzusuchen.
Beteiligen Sie sich an lokalen Bürgerangelegenheiten
Politiker und Aktivisten sagen oft, dass sie durch lokale Ungerechtigkeiten, denen sie in ihrem eigenen Leben oder in ihrer Nachbarschaft begegnen, dazu inspiriert wurden. Dabei kann es sich um eine Kampagne gegen die Schließung einer Schule oder Bibliothek, um den Widerstand gegen kontroverse Planungsentscheidungen oder um die proaktive Schaffung von Angeboten handeln, wo es keine gibt, etwa Selbsthilfegruppen für Eltern oder Sportmannschaften für Kinder.
Freiwilligenarbeit
Wohltätigkeitsorganisationen suchen oft nach ehrenamtlichem Fachwissen. Naja, ehrenamtliche Arbeit ist eine nationale Wohltätigkeitsorganisation, die Menschen mit beruflichen und technischen Fähigkeiten eine Reihe von Möglichkeiten bietet – das können Finanzen, Recht, IT, Bauarbeiten, Bildung oder Kochen sein – und sie mit ehrenamtlichen Tätigkeiten für eine Vielzahl guter Zwecke auf lokaler Ebene verbindet Gemeindegruppen bis hin zu Lebensmittelbanken und Hospizen.
Politischer, sozialer und ökologischer Aktivismus
Der Beitritt zu einer lokalen politischen Partei oder Aktivistengruppe kann Möglichkeiten eröffnen, drängende lokale und internationale Themen zu diskutieren und zu debattieren. Es kann Ihnen eine Stimme bei der Gestaltung lokaler oder nationaler Richtlinien geben und Ihnen die Möglichkeit geben, Ihren Standpunkt durch Wahlämter sowie Märsche, Demonstrationen und Petitionen zum Ausdruck zu bringen. Auch eine finanzielle Spende für gute Zwecke, die uns am Herzen liegen, ist eine Möglichkeit, Solidarität zu zeigen.
