ICHist ein großes Nickerchen. Wirklich Weltklasse. Ich kann in fünf Minuten vom Kielwasser auf den Grund des Ozeans gelangen, wie ein Turmspringer von einer Klippe. Es ist ein langjähriges Talent von mir, aber in letzter Zeit ist mir aufgefallen, dass meine Schlaffähigkeit im Gegensatz zu anderen Einrichtungen, die mit zunehmendem Alter nachlassen, nur besser wird. Es gab Zeiten, in denen ich es nicht gewagt hätte, ein Nickerchen zu machen, wenn ich vor der nächsten Verpflichtung nicht eine saubere Stunde gehabt hätte. Jetzt, wo ich noch 15 Minuten übrig habe – 10 bei absolutem Druck – werde ich es riskieren. Es mag wie Narkolepsie aussehen, aber ich kenne die Wahrheit: Das ist ein Mikro-Nickerchen der Schlüssel zu allem.
Ich meine, offensichtlich nicht alles. Aber es ist absolut der Schlüssel zur Funktionalität nach 18 Uhr. 16 Uhr, die zweite Schicht, wenn Ihre Kinder von der Schule nach Hause kommen und Sie sie nach der Arbeit mit Ihrer verwirrten Energie belohnen. Bei mir zu Hause passiert zu viel Zeit vor dem Bildschirm, weil mir die Vorstellung, mit meinem Neunjährigen auf dem Boden zu sitzen und Anarchy Pancakes oder Taco Cat Goat Cheese Pizza zu spielen, wie eine Aufforderung vorkommt, Eisenhosen anzuziehen und einen steilen Hügel zu erklimmen. (Und wie ich herausgefunden habe, ist das Einzige, was schlimmer ist, als nicht zu spielen, schlaff und halbherzig zu spielen und das Spiel dann nach einer Runde mit einem klaren „Das hat Spaß gemacht!“ zu beenden, was alle in die Schule bringt.)
Aber die Tagespläne sind eng, besonders am Ende des Jahres, wenn der Nachmittagsunterricht Tage und Wochen vor der Schule endet. Die meisten von uns haben an einem durchschnittlichen Tag nicht die Möglichkeit, im Abgrund des weihnachtlichen Mega-Nickerchens (das zwei oder mehr Stunden dauert) zu verschwinden oder auch nur das vermeintlich süße Nickerchen zu machen, das zwischen 30 und 90 Minuten dauert . Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie, wenn Sie sich wirklich darauf konzentrieren, ein 10-minütiges Fragment in die volle Tiefe verwandeln können.
Es gibt einige Forschungsergebnisse zu Mikro-Nickerchen, im Gegensatz zu meiner anfänglichen Annahme, dass ich sie erfunden habe. Das Mikro-Nickerchen-Phänomen sollte nicht mit dem sogenannten „Mikroschlaf“ verwechselt werden, der als Schlafstörung kategorisiert wird – eine Nebenwirkung von Schlafentzug oder Nachtschichten, gemessen in Sekunden – und unangekündigt auftritt, z.B. während der Fahrt. Mikro-Nickerchen sind eine bewusste Entscheidung, sich für relativ kurze Zeit auf die Couch zu setzen und den Netzstecker zu ziehen, was sich dennoch als vorteilhaft erweisen kann.
Der Untersuchungen zeigen dass sehr kurze Nickerchen von fünf bis zehn Minuten die geistige Wachsamkeit in einer Weise steigern können, die längere Nickerchen nicht können. Mittlerweile gelten alle Vorteile längerer Nickerchen auch für den Mini, was bedeutet, dass sie die exekutive Funktion steigern, die Gedächtnisleistung verbessern und die Kognition verbessern können.
Dennoch kann der Kurzschlaf, zumindest auf dem Papier, in zweierlei Hinsicht Angst auslösen: Erstens, weil Sie nicht rechtzeitig einschlafen, um das kurze Zeitfenster zu nutzen, und zweitens, weil Sie einschlafen und danebengehen Ich bin drei Stunden später aufgewacht und habe Sozialdienste gefunden, die sich um Ihre Kinder kümmern. Natürlich können Sie die Alarmfunktion Ihres Telefons nutzen, um Ihren Nickerchen zu stoppen, aber ich habe es nie für notwendig gehalten. Meiner Erfahrung nach startet eine Art innere Uhr, wenn man sich sagt, dass man nur 10 Minuten hat, ähnlich dem, was uns jede Stunde weckt, wenn wir wissen, dass wir einen frühen Flug erwischen müssen. Ich habe nie für mich geschlafen.
Vielmehr komme ich aus diesem kleinen Nickerchen heraus, um innerhalb dieser 10 Minuten manchmal zwei- oder dreimal auf die Uhr zu schauen. Das Merkwürdige an der Schlaferfahrung ist, dass das Zeitgefühl völlig verzerrt ist; Am Ende eines Nickerchens habe ich das Gefühl, ich hätte 20 Minuten oder zwei Stunden draußen sein können. Die Erfahrung, das Bewusstsein zu verlieren, auch nur für drei Minuten, verzerrt die Zeit auf eine Weise, dass es sich anfühlt, als hätte ich einen viel längeren Schlaf in die Länge gezogen.
Was die Angst angeht, dass es zu lange dauern könnte, bis das Nickerchen einsetzt, möchte ich Sie ermutigen, einfach an sich selbst zu glauben. Sie können dies tun. Zu jeder Zeit, besonders aber zu dieser Jahreszeit, sind die meisten von uns schlaflos, erschöpft, ausgepowert und erschöpft. Sie können sich entscheiden, auf die Uhr zu schauen und, wie ein Radiomoderator, der die langen Minuten vor den Nachrichten betrachtet, Ihre Wahrnehmung der Zeit ändern, sodass Sekunden zu Minuten werden, Minuten zu Stunden werden und 10-minütige Nickerchen zu einer sinnvollen Zeit werden unter die Wellen fallen. Frohe Weihnachten und guten Schlaf!
