Während der Wintersaison ist es wichtig, Ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln zu befeuern, die Sie nicht nur warm halten, sondern auch wesentliche Vitamine und Mineralien bieten. Winter -Superfoods können Ihr Immunsystem verbessern, die Gesundheit der Haut verbessern und Ihnen helfen, trotz der Kälte energetisiert zu bleiben. Hier ist eine Liste von fünf Superfoods, die Sie diesen Winter in Ihre Ernährung integrieren können. Wie verbrannte ich mehr Kalorien? Kennen Sie diese 5 Vorteile des Joggens im Winter und nutzen Sie die Kälte für ein gesünderes Sie.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind nicht nur köstlich, sondern auch mit Nährstoffen gefüllt. Süßkartoffeln reich an Beta-Carotin, einem Antioxidans, das Ihr Immunsystem unterstützt, enthalten auch Vitamin C, Ballaststoffe und Kalium. Dies macht sie zu einem idealen Essen, um in den kälteren Monaten gesund zu bleiben. Ob geröstet, püriert oder in Suppen verwandelt, Süßkartoffeln sind vielseitig und leicht zu Ihren Mahlzeiten zu erweitern.
Grünkohl
Während Kale das ganze Jahr über erhältlich ist, gedeiht es im Winter und eignet sich perfekt für Ihre saisonale Ernährung. Dieses Blattgrün ist eine hervorragende Quelle für Vitamin K, Vitamin A und Vitamin C, die alle für die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems unerlässlich sind. Grünkohl hat auch eine hohe Ballaststoffe, was bei der Verdauung hilft und Sie sich länger voll fühlen. Fügen Sie Suppen, Smoothies oder als Beilage Grünkohl hinzu, um die Vorteile zu genießen. Gesunde Wintergemüse: Karotten, grüne Erbsen, Spinat und anderes Gemüse, das Sie für eine gute Gesundheit essen sollten.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind aus gutem Grund ein Synonym für Winter und aus gutem Grund. Diese Früchte sind mit Vitamin C beladen, was dazu beiträgt, Erkältungen und Infektionen zu verhindern, die in den Wintermonaten üblich sind. Vitamin C unterstützt auch eine gesunde Haut- und Kollagenproduktion. Halten Sie diese Früchte für einen erfrischenden Snack zur Hand oder fügen Sie sie zu Salaten, Getränken oder Desserts hinzu. Wintersaison Früchte: Von Äpfeln bis zu Daten; Diese saisonalen Früchte, mit denen Sie die beißende Kälte schlagen können.
Wurzelgemüse
Wurzelgemüse wie Karotten, Pastinaken und Rüben sind perfekt für Wintermahlzeiten. Diese Gemüse sind hoch an Ballaststoffen, Antioxidantien und essentiellen Vitaminen wie Vitamin A, die die Augengesundheit unterstützen. Die natürlichen Zucker in Wurzelgemüse bieten lang anhaltende Energie, wodurch Sie den ganzen Tag über wachsamer und aktiver fühlen können. Braten oder fügen Sie sie zu Eintöpfen und Suppen hinzu, um eine Füllung und eine nahrhafte Mahlzeit zu erhalten.
Ingwer
Ginger ist ein starkes Superfood, das seit Jahrhunderten für seine medizinischen Eigenschaften verwendet wird. Es verfügt über entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die bei der Verdauung helfen, Übelkeit lindern und das Immunsystem unterstützen können. In Gingers wärmende Eigenschaften werden es zu einer beruhigenden Ergänzung zu Wintergetränken wie Tee oder zu Suppen und Steuern, die für einen zusätzlichen Geschmacksschub hinzugefügt werden können.
