Joggen in den Wintermonaten ist vielleicht nicht Ihre erste Wahl, bringt aber eine Reihe gesundheitlicher Vorteile mit sich, die Ihnen dabei helfen können, fit zu bleiben, Ihre Stimmung zu heben und sogar Ihr Immunsystem zu stärken. Wenn Sie sich fragen, ob es sich lohnt, der Kälte zu trotzen, finden Sie hier fünf gute Gründe, warum Sie diesen Winter Ihre Laufschuhe schnüren und auf die Straße gehen sollten. Fitness-Tipps für den Winter: Übungen für alle faulen Penner, um diese Saison fit zu bleiben.
1. Stärkt die Immunität
Joggen bei kälterem Wetter stärkt Ihr Immunsystem, indem es die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung Ihrer Zellen verbessert. Diese verbesserte Immunität kann Sie vor häufigen Winterkrankheiten wie Erkältungen und Grippe schützen.
2. Verbrennt mehr Kalorien
Ihr Körper arbeitet bei kaltem Wetter härter, um seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten, was Ihren Kalorienverbrauch beim Joggen erhöhen kann. Daher ist Joggen im Winter eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und das Gewicht zu kontrollieren.
3. Verbessert die Stimmung und bekämpft saisonalen Blues
Der Kontakt mit frischer Luft und Sonnenlicht, auch an kühlen Tagen, hilft, den Serotoninspiegel zu erhöhen und die saisonale affektive Störung (SAD) zu bekämpfen. Joggen setzt Endorphine frei, hebt die Stimmung und reduziert Stress.
4. Stärkt die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Die kühle Luft bewirkt, dass Ihr Herz etwas härter arbeitet, um Blut durch Ihren Körper zu pumpen, wodurch Ihr Herz-Kreislauf-System schonend trainiert wird und sich mit der Zeit die Herzgesundheit verbessert.
5. Fördert besseren Schlaf
Joggen in der frischen Winterluft kann Ihren Tagesrhythmus regulieren und Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und tiefer auszuruhen. Auch körperliche Anstrengung trägt zu einer insgesamt besseren Schlafqualität bei.
