Mit zunehmendem Alter wird es notwendig, aktiv zu bleiben, um Kraft, Flexibilität und Gesundheit im Allgemeinen zu erhalten. Gezielte Übungen im Alltag helfen, dem Alterungsprozess entgegenzuwirken und ein langanhaltendes Wohlbefinden zu fördern. Die gezielten Übungen tragen zur Förderung des Wohlbefindens bei. Hier sind einige der Übungen, die Sie befolgen können, um fit und gesund zu bleiben. Nationaler Fitnesstag: Von Jumping Jacks bis Burpees, die besten Cardio-Workouts, die Sie zu Hause machen können, um fit zu bleiben!
Mäßiges Cardio
Gehen ist eine häufige Form des moderaten Cardio-Trainings und besonders bei älteren Erwachsenen beliebt. Cardiotraining setzt Endorphine frei, die Ihnen helfen können, sich gut zu fühlen und Stress und Ängste zu reduzieren, die Sie wach halten können.
Wadenheben im Stehen
Die nächste Anti-Aging-Übung, die hilft, den natürlichen Alterungsprozess umzukehren, ist das Wadenheben im Stehen. Es zielt auf die Wadenmuskulatur ab, insbesondere auf die des äußeren Teils des Beins, die bei der Formung und Etablierung der Wadengröße hilft.
Aerobic
Dies ist eine Art Cardio-Training, das die Gesundheit Ihres Herzens, Ihres Kreislaufs und Ihres Gehirns verbessert – allesamt notwendig, um jung zu bleiben. Dabei werden große Muskelgruppen im Körper beansprucht. Diese Art von Übung ist normalerweise rhythmisch und repetitiv.
Kniebeugen
Wenn du jung bleiben willst, mache Kniebeugen! Es hilft beim Training des gesamten Körpers, insbesondere der hinteren Oberschenkelmuskulatur, der Hüften, der Gesäßmuskulatur und der Quadrizeps. Versuchen Sie nicht, Ihren Körper zu sehr zu belasten.
Widerstandstraining
Diese Art der Übung steigert die Kraft Ihrer Muskulatur und optimiert Ihre Ausdauer. Sie können dies tun, indem Sie Bänder, Gewichte, Stangen, Hanteln und ähnliche Gegenstände zusammenfügen.