Wenn wir es gesagt hätten Brüche wäre schwierig, das wäre so stark übertrieben, dass es ein bisschen beleidigend wäre. Aber wir werden sagen, dass sie kompliziert und vielfältig sind – von „OK-ich-denke“ bis herzzerreißend und chaotisch.
Dann gibt es sie das Scheitern von Freundschaften. Weniger diskutiert, aber vielleicht das komplizierteste. Wie gehen Sie also mit der heiklen Dynamik einer zerbrochenen Freundschaft um? Mashable spricht mit denen, die an vorderster Front bei Freundschaftsbrüchen standen, und mit Experten, wie man damit umgeht, und hat einen Leitfaden für die Bewältigung all dessen.
Woher weiß ich, dass die Freundschaft vorbei ist?
Freundschaft Scheidungen weisen oft nicht die klaren Merkmale auf, die romantische Scheidungen aufweisen, was dazu führen kann, dass Gefühle der Unklarheit zurückbleiben. Diese Unklarheit kann zu allerlei Stress führen, einschließlich des Gefühls, nicht sicher zu sein, ob eine Freundschaft gut ausgegangen ist.
Dies war bei der 26-jährigen Elizabeth der Fall, einer Krankenpflegestudentin (die, wie die anderen in diesem Artikel befragten Fallstudien, aus Datenschutzgründen nur ihren Vornamen preisgibt). „Mein bester Freund seit sechs Jahren hat tagelang einfach aufgehört, Pläne zu schmieden oder auf meine Ideen zu reagieren. Eines Tages wurde mir klar, dass wir keine guten Freunde mehr sein sollten.“
Laut Beziehungstrainer Michelle ShahbazyanLeider kommt es häufig vor, dass Freundschaften enden, ohne dass man es wirklich merkt. Es soll nicht immer so grausam und unfair sein, wie es sich anfühlt. Wir haben einfach nicht die gleichen kulturellen Skripte, um Freundschaften zu meistern oder zu beenden wie romantische Beziehungen, weshalb viele von uns es vorziehen, überhaupt nichts zu sagen. Manchmal machen wir das gar nicht realisieren dass wir die Beziehung beenden wollen.
Sie erklärt, dass die wichtigsten Anzeichen dafür, dass eine Freundschaft enden könnte, „wiederholte Spannungsgefühle, ungleichmäßige Anstrengungen bei der Aufrechterhaltung der Beziehung oder ein Mangel an gegenseitigem Respekt“ seien. Wenn ungelöste Konflikte oder Veränderungen im Leben dafür sorgen, dass sich Ihre Freundschaft eher erschöpfend als aufbauend anfühlt, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten.
Wie trennt man sich richtig von einem Freund?
Für Elizabeth war der Schritt zurück „ein bisschen wie Geisterbild“.
„Ich bin nicht stolz darauf, wie es gelaufen ist, und ich bin sicher, sie ist es auch nicht, aber es war, als hätten wir eine unsichtbare, unausgesprochene Entscheidung getroffen, es zu erwähnen. Keiner von uns stand dem anderen gegenüber. Ich habe nicht gefragt, warum sie aufgehört hat, mir Nachrichten zu senden. Ich habe ihr nicht gesagt, dass es vorbei ist. Wir haben einfach aufgehört zu reden.
„Es war herzzerreißend“, fügt Elizabeth hinzu. „Aber ich habe auch noch viele Freunde, die ich liebe.“ Dr. Kimberly Horn, eine auf Freundschaft spezialisierte Beziehungstherapeutin und Autorin von Freunde sind wichtig für das Lebenweist darauf hin, dass viele Freundschaften nicht für die Ewigkeit gedacht sind: „Die meisten tun das nicht. Sie dienen oft einer bestimmten Zeit und einem bestimmten Ort im Leben, wobei 30 Prozent der besten Freunde auch nach sieben Jahren noch intakt sind.“ Das frühzeitige Erkennen dieser Anzeichen kann Ihnen helfen, sich auf die Wechseljahre vorzubereiten und unnötige Schmerzen zu vermeiden.
Elizabeth ist nicht die Einzige, die eine Freundschaft beendet hat, ohne es der Person mitzuteilen. Natasha, 34, eine Verkäuferin, erzählt Mashable: „Meine beste Freundin, mit der ich seit sechs Jahren zusammen bin, hat mit mir Schluss gemacht, ohne es mir mitzuteilen. Sie wollte mich nicht zurückrufen, sie wollte sich nie wieder treffen. Es war, als hätte meine beste Freundin aufgehört.“ Ich schwieg, selbst als ich sie anrief und sagte: „Du ignorierst mich.“ Ich habe nichts“, sagte sie zu Mashable.
Eine Freundschaft zu beenden ist selten einfach, aber wenn Sie es mit Empathie und Respekt tun, können die emotionalen Folgen minimiert werden. Shahbazyan rät: „Wählen Sie eine ruhige, private Umgebung, um Ihre Gefühle auszudrücken, vermeiden Sie anklagende Sprache und drücken Sie Ihre Dankbarkeit für die positiven Momente aus, die Sie geteilt haben.“ Dieser Ansatz wahrt nicht nur die gegenseitige Würde, sondern legt auch den Grundstein für die Heilung.
Im Dunkeln zerbrechbar
Sie sollten eine zerbrochene Freundschaft genauso angehen wie eine romantische Beziehung. Natürlich ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie über Sex, das Sorgerecht oder häusliche Regelungen sprechen (es sei denn, das ist so). traf gerade zufällig auf deine Freundschaft zu), aber man muss trotzdem sanft sein. Diskutieren Warum Die Trennung muss stattfinden, warum man keine Freunde mehr sein kann. Was möchten Sie von hier aus tun (möchten Sie höflich bleiben oder jeglichen Kontakt komplett abbrechen?)
Was ist mit möglichen unangenehmen Begegnungen?
Es ist sehr wichtig zu besprechen, wohin Sie im Rahmen der Auflösung der Freundschaft gehen möchten, denn wenn Sie gemeinsame Freunde haben, wird das die Sache verkomplizieren.
„Gemeinsame Freunde können sich in der Mitte gefangen fühlen, was zu Unbehagen oder geteilten Loyalitäten führt“, sagt Shahbazyan. Wenn Sie welche haben, empfiehlt sie, Klatsch zu vermeiden und andere unter Druck zu setzen, Partei zu ergreifen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Autonomie jedes Einzelnen zu respektieren und andere Beziehungen unabhängig aufrechtzuerhalten.
Horn stimmt dem zu und fügt hinzu, dass es wichtig sei, nicht das Gefühl zu haben, dass Freundschaften in einer Gruppenumgebung bestehen müssten, wenn das vorher die Dynamik gewesen sei. Wenn Ihre anderen Freunde wirklich gut sind, sollten Sie in der Lage sein, die Beziehung auf einen Eins-zu-eins-Stil umzustellen. „Gemeinsame Räume wie Gruppenchats oder gemeinsame Freunde können es schwieriger machen, Abstand zu schaffen (zu dem ehemaligen Freund, von dem Sie sich getrennt haben). Wenn sich der Gruppenchat überwältigend anfühlt, ist es in Ordnung, den gemeinsamen Freund zu verlassen. “, erklärt sie.
Dies ist jedoch ein Zusammenbruch der Freundschaft und es ist wichtig, realistisch zu bleiben. Wenn Sie diese Person schon oft gesehen haben, werden Sie sie wahrscheinlich wiedersehen. Auf Geburtstagsfeiern gemeinsamer Freunde, in der Kneipe, bei Schultreffen usw. Bereiten Sie sich also darauf vor.
Ob es sich um eine Party mit gemeinsamen Freunden oder eine zufällige Begegnung auf der Straße handelt, die Vorbereitung auf diese Momente kann dazu beitragen, Ängste abzubauen. schlägt Shahbazyan vor Grenzen setzen und entscheiden Sie im Voraus, mit wie viel Interaktion Sie sich wohlfühlen. „Ruhe und Freundlichkeit zu bewahren kann helfen, den Frieden zu wahren“, rät sie.
Was machen wir mit sozialen Medien?
Wie wir nur allzu gut wissen romantische Trennungen, soziale Medien Das Beenden einer Beziehung wird noch komplizierter, da über die sozialen Medien jeder, den wir kennen, immer zur Hand ist.
„Ich starre oft auf alle Instagram-Geschichten (meines ehemaligen Freundes)“, sagt Natasha. „Ich fange an, sie noch einmal abzuspielen, weil ich einen Ort oder den Arm einer Person erkenne und denke: ‚Oh, sie ist in der Kneipe, sie – das ist meine Kneipe! Und dann ärgere ich mich einfach über mich selbst.‘
Online-Meetings können genauso schwierig sein wie persönliche Treffen. Horn weist darauf hin, dass Nachrichten von gemeinsamen Freunden oder Gruppenchats ungelöste Emotionen hervorrufen können. „Konzentrieren Sie sich auf die Beziehungen, die wirklich wichtig sind“, schlägt sie vor und zögern Sie nicht, einen Gruppenchat zu verlassen oder Ihre Einstellungen anzupassen, wenn es Ihnen zu überwältigend vorkommt.
Horn fügt hinzu: „Soziale Medien machen es schwierig, weiterzumachen, weil die andere Person ständig im Blickfeld ist.“ Das Lesen von Nachrichten von Ihrem ehemaligen Freund oder, schlimmer noch, von ihm mit einem „Ersatzfreund“ kann das Gefühl von Traurigkeit oder Eifersucht verstärken.
Wenn es darum geht, Freunde zu entfreunden, stummzuschalten oder BlockDie Wahl hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Horn rät: „Stummschalten kann Ihnen den Freiraum verschaffen, den Sie brauchen, ohne den Kontakt zu kappen, während Blockieren eine gute Wahl ist, wenn die Trennung toxisch war oder wenn Sie sich überwältigend fühlen, wenn Sie ihre Aktualisierungen sehen. Sich nicht mehr anfreunden oder nicht mehr folgen, kann der Mittelweg für einen sauberen Bruch sein.“ “ Es ist von entscheidender Bedeutung, Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen. Wählen Sie daher die Option, die die Distanz schafft, die Sie zur Heilung benötigen.
Wie man nach einer zerbrochenen Freundschaft weitermachen kann
Das Zerbrechen von Freundschaften kann dazu führen, dass Sie sich einsam oder unsicher fühlen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um über den Verlust zu trauern. Es kann eine Weile dauern, was zu erwarten ist. Seien Sie geduldig mit sich selbst und gönnen Sie sich eine Pause. „Das Nachdenken über die gewonnenen Erkenntnisse kann Wachstum und Heilung fördern“, sagt Shahbazyan.
Horn weist darauf hin, dass es auch wichtig ist, unser Denken neu zu definieren, um voranzukommen. Unser gesellschaftliches Denken über das Ende von Beziehungen – egal ob romantisch oder nicht – ist, dass es sich dabei um Misserfolge handelt. Uns wird gesagt, dass wir jeden in unserem Leben festhalten müssen und dass es eine Art persönlicher Fehler ist, jemanden ausrutschen zu lassen. Aber Horn sagt: „Eine Freundschaft aufzugeben ist kein Misserfolg. Manche Beziehungen erfüllten einmal einen Zweck, tun dies aber nicht mehr.“ Und das ist in Ordnung. Indem man sich auf Freundschaften konzentriert, die Tun Geben Sie Ihrem Leben einen Mehrwert, damit Sie beruhigt leben können.
Um in Zukunft gesunde Freundschaften aufzubauen, sagen sowohl Shahbazyan als auch Horn, dass es wichtig ist, echten Verbindungen und offener Kommunikation Priorität einzuräumen. Shahbazyan sagt: „Investieren Sie Zeit in den Aufbau echter Verbindungen, indem Sie Qualität über Quantität stellen. Stellen Sie eine klare und offene Kommunikation her, setzen Sie gesunde Grenzen und pflegen Sie Beziehungen durch konsistente, sinnvolle Interaktionen“, was definitiv ein guter Anfang zu sein scheint.
Die Trennung von einem Freund ist nicht einfach. Und das wird nie der Fall sein (sorry). Aber mit klarer Kommunikation, einem durchdachten Ansatz und umfassender Sorgfalt können Sie den Prozess mit minimalem Schaden meistern.
