Diese SAD-Lampe macht den Winter fast erträglich

Kommen Sie zusammen und lassen Sie mich Ihnen eine Geschichte über den dunklen Himmel erzählen, der den Mittag wie Mitternacht erscheinen lässt, und über die Lichtquelle, die ihn überhaupt erträglich macht. Einmal im Jahr kommt der Winter mit einem kurzen Frösteln in den Ohren und einem plötzlichen Verlangen nach einem Fass heißer Schokolade. Es bringt all die schönen Dinge mit sich: Weihnachtsbeleuchtung, weiße Schneedecken im Park und durchdachte Geschenke. Aber es lädt auch zu Kälte und viel Dunkelheit ein. Ich bin im Bundesstaat New York erwachsen geworden, wo im Dezember und Januar um 16:30 Uhr nachmittags das Sonnenlicht verschwunden ist. Das bedeutet, dass das für mich kein neues Phänomen ist, aber das macht es nicht weniger schmerzhaft. Tatsächlich hat es ein Gefühl der Angst erzeugt, das Ende September sein hässliches Gesicht zeigt.

Aber als ich nach Schottland zog, wurde aus 16:30 Uhr fast 15:00 Uhr und die Sonne ging erst ganz auf, als ich aufwachte. Selbst in London, wo ich jetzt lebe, wird es an den kürzesten Tagen um 16 Uhr dunkel. Wie die meisten Menschen macht mich die Dunkelheit erschöpft und beeinträchtigt gleichzeitig meine geistige Gesundheit erheblich.

Nun der Held dieser Geschichte: meine SAD-Lampe. SAD steht für saisonale affektive Störungeine depressive Störung, die durch den Wechsel der Jahreszeiten verursacht wird (normalerweise die dunklen Tage, obwohl manche Menschen dies auch im Sommer erleben). Um eine SAD-Diagnose zu erhalten, ist unter keinen Umständen eine SAD-Diagnose erforderlich SAD-LampeHelle Lichttherapielampe oder Aufwachlampe – alles Namen für dasselbe.

Ich habe gekauft Lumies Vitamin-L-Therapielampe mit hellem Licht vor ein paar Jahren vor meinem ersten schottischen Winter und benutze es seitdem jedes Jahr. Die Vitamin L-Lampe ist ein schlankes Rechteck, das 5.000 Lux in einem Abstand von 30 cm oder 2.500 Lux in etwa einer Armlänge liefert. Letzteres ist der empfohlene Nutzungsabstand und mehr oder weniger die Entfernung von mir. Es ist nur 20 Zentimeter breit bei einer Länge von 11 Zentimetern und einer Tiefe von etwas mehr als fünf Zentimetern. Er kann auch aufstehen oder liegen, wobei er in letzterem Fall meiner Meinung nach nicht sehr gut ausbalanciert ist. Die Lampe deckt die gesamte Frontplatte ab und verfügt auf der Rückseite über einen einfachen Ein-/Aus-Knopf.

Die Lampe steht auf dem Boden neben meinem Küchentisch, wo ich sie fast jeden Morgen beim Frühstück oder bei der Arbeit platziere. Da ich ein großer Fan des Ausschlafens bin, nutze ich es am Wochenende selten, es sei denn, ich stehe früh auf, um irgendwohin zu laufen, und normalerweise vergesse ich es mindestens einen Arbeitstag lang oder bin morgens beschäftigt. Aber wenn ich es anhabe, lasse ich es 30 Minuten bis eine Stunde lang aus einem Winkel auf mich scheinen, je nachdem, wie viel Zeit ich habe.

Diese Lampe ist weit davon entfernt, eine zusätzliche Tischlampe zu sein, um ein wenig Glanz zu verleihen. Es ist ein sehr – ich wiederhole es fürs Protokoll – schrecklich helles Licht. Und obwohl es sich praktisch um eine Nachahmung des Sonnenlichts handelt, müssen Sie sich keine Sorgen über UV-Strahlen machen. Es weckt mich wirklich, wie hell es ist, und der Tagesablauf verleiht geschäftigen, kalten Morgen eine schöne Struktur.

Bei mir wurde nie SAD diagnostiziert, aber ich habe eine Panikstörung, die Angstzustände und Depressionen verursacht, wobei letztere in diesen kalten, dunklen Tagen stärker ausgeprägt sind. Ich weiß nicht, wie viel davon die Glühbirne und wie viel ein Placebo kostet, aber es hilft wirklich, meine negativen Gefühle in Schach zu halten und macht die dunklen Tage – nur ein wenig – erträglicher.

Kurz gesagt: Wenn Sie die Dunkelheit der Wintermonate genauso fürchten wie ich, empfehle ich Ihnen dringend, diese Lumie-Lampe auszuprobieren oder eine der anderen Optionen auf dem Markt auszuprobieren. Allein die Angewohnheit, es an den meisten Tagen einzuschalten, gibt mir das Gefühl, etwas gegen die Dunkelheit zu tun. Darüber hinaus ist es sehr schwierig, sich müde zu fühlen, wenn in Ihrer Nähe helles Licht scheint.