Dieser Inhalt erschien ursprünglich auf Mashable für das US-amerikanische Publikum und wurde für das britische Publikum angepasst.
Es ist die Zeit im Jahr, in der wir alle wieder in Form kommen wollen. Und es gibt zwei sehr gute Gründe, dies mit einem Heimtrainer zu tun. Heimtrainer ermöglichen ein tolles Cardio-Training zu Hause und belasten Ihre Gelenke deutlich weniger als das Laufen auf einem Heimtrainer Tretmühle.
Wenn Ihre Gelenke Probleme bereiten oder Sie gerade erst anfangen, probieren Sie doch mal ein Liegerad aus. Sie eignen sich für Anfänger, Senioren oder alle, die nicht viel Druck oder Gewicht auf ihre Knie und Hüften ausüben möchten.
Für viele von uns ist Fitness jedoch eine ganz neue Welt. Es ist schwer zu wissen, wo man anfangen soll. Machen Sie sich keine Sorgen, wir sind hier, um Ihnen zu helfen. Hier finden Sie alle Informationen, die Sie zum Fahren benötigen.
Was ist ein Liegerad?
Wenn man sich ein Heimtrainer vorstellt, denkt man normalerweise an einen Heimtrainer. Sie fahren es wie ein normales Fahrrad, mit geradem Körper auf und ab. Denken Sie an einen Zug. Ein Liegerad ist ein Heimtrainer, bei dem Sie beim Treten in liegender Position sitzen. Stellen Sie sich das ein bisschen so vor Rudergerätaber deine Füße treten, anstatt dass deine Arme eine Schnur zurückziehen. Und im Gegensatz zu einem typischen Heimtrainer befinden sich die Pedale vor Ihrem Körper und nicht darunter. Da man sich zurücklehnt, kann sich ein Liegerad etwas unbeholfen anfühlen, bevor man den Dreh raus hat.
Welche Vorteile bietet ein Liegerad?
Ein Liegerad hat einen größeren Sitz, der eher einem Stuhl ähnelt, sodass Sie die unangenehmen Schmerzen vermeiden, die normalerweise bei einem Fahrradsitz auftreten. Die Liegeposition des Stuhls schont den unteren Rücken. Darüber hinaus verfügen die meisten Liegeräder über Rückenlehnen, die mehr Halt bieten als ein Heimtrainer. Man sitzt nicht gebeugt über dem Lenker wie auf einem Heimtrainer.
Welche Eigenschaften haben Liegeräder?
Es kommt wirklich auf Design und Widerstandsfähigkeit an. Schauen Sie sich das Design des Fahrrads an und überlegen Sie, wie es zu Ihrem Körper passt. Wenn Sie unter Rückenbeschwerden leiden, benötigen Sie ein Fahrrad mit einem stützenderen Sitz. Apropos Sitze: Kleine Leute, stellen Sie sicher, dass der Sitz so weit verschiebbar ist, dass Ihre Füße bequem die Pedale erreichen können. Ein Heimtrainer ist wertlos, wenn Sie ihn nicht richtig und sicher nutzen können.
Auch der Widerstandsgrad ist wichtig. Sie bestimmen, wie hart Ihr Training ist, indem sie magnetische Reibung nutzen, um das Treten zu erschweren. Wenn Sie neu in der Welt des stationären Radfahrens sind, können Sie wahrscheinlich einen geringeren Widerstand verwenden, aber wenn Sie ein Gelegenheitsradfahrer sind, benötigen Sie ein zusätzliches Maß an Zurückhaltung, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Zu den weiteren Funktionen, die Sie kennen sollten, gehören voreingestellte Trainingsprogramme, App- und Musik-Konnektivität sowie Echtzeitstatistiken. Diese Funktionen variieren von Modell zu Modell.
Was ist das beste Liegerad?
Es kann schwierig sein, das richtige Fahrrad für Sie auszuwählen. Wir haben versucht, Ihnen das Leben ein wenig einfacher zu machen, indem wir eine Auswahl der besten Modelle von Top-Marken aufgelistet haben. Auf dieser Liste sollte für jeden und jedes Budget etwas dabei sein.
Dies sind die besten Liegeräder, die Sie im Jahr 2025 zu Ihrem Heim-Fitnessstudio hinzufügen können.
