Der nationale Impotenztag wird jedes Jahr am 14. Februar beobachtet. Am 14. Februar soll das Bewusstsein für die erektile Dysfunktion (ED) schärfen, eine häufige, aber oft übersehene Gesundheitszustand, die weltweit Millionen von Männern betrifft. Dieser Tag wurde beobachtet, um offene Diskussionen zu fördern, und fördert die Bildung zu den Ursachen, Behandlungen und emotionalen Auswirkungen von ED. Während es häufig mit dem Altern verbunden ist, kann Impotenz aus verschiedenen Faktoren zurückzuführen, einschließlich Stress, Lebensstilauswahl, Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen oder psychische Probleme. Folgen Sie am nationalen Impotenztag 2025 diesen fünf Übungen, die Ihnen helfen, ED zu vermeiden. Was verursacht bei Männern erektile Dysfunktion? Wissen Sie mehr über Impotenz.
Der nationale Impotenztag ist eine Erinnerung daran, dass ED eine medizinische Erkrankung ist, nicht nur ein persönliches Problem, und dass wirksame Behandlungen von Lebensstilveränderungen und Medikamenten bis hin zu Therapie- und medizinischen Eingriffen reichen. Es ermutigt Männer, ohne Verlegenheit medizinische Beratung zu suchen, und fördert das Bewusstsein für vorbeugende Maßnahmen wie gesunde Ernährung, regelmäßiger Bewegung und geistiges Wohlbefinden. Durch die Förderung offener Gespräche und Bereitstellung von Ressourcen hilft der nationale Impotenztag den Männern, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen und ihre Lebensqualität zu verbessern. Wenn Sie den nationalen Impotenztag 2025 beobachten, können Sie hier einige Übungen bei erektiler Dysfunktion helfen. Penisprobleme: Von Diabetes bis hin zu hormonellen Problemen, Bedingungen, die den Penis und das allgemeine Sexualleben beeinflussen.
1. Kegel Übungen – Stärken Sie die Beckenbodenmuskulatur, die die erektile Funktion unterstützen, indem sie den Blutfluss verbessern und Erektionen aufrechterhalten. Um sie zu tun, vertrag die Muskeln, um das Urinieren zu stoppen, ein paar Sekunden lang zu halten und dann freizusetzen.
Video ansehen: Kegel -Übung
https://www.youtube.com/watch?v=5bapsyveil0
2. Aerobische Übungen – Aktivitäten wie lebhaftes Gehen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit und den Kreislauf und verringern das Risiko von ED. Streben Sie die meisten Tage der Woche mindestens 30 Minuten moderates Training an.
Video ansehen: aerobische Übung
https://www.youtube.com/watch?v=6c92d9e-11o
3. Beckenbrücken – Legen Sie sich mit gebogenen Knien auf dem Rücken, heben Sie Ihre Hüften an, während Sie Ihre Beckenbodenmuskeln festziehen, ein paar Sekunden lang halten und dann niedriger sind. Dies stärkt die Kern- und Beckenmuskeln und unterstützt eine bessere erektile Funktion.
Video ansehen: Beckenbrücken
https://www.youtube.com/watch?v=rq3exyus03e
4. Kniebeugen – Kniebeugen verbessern die Stärke und die Durchblutung der Unterkörper und der Durchblutung der erektilen Gesundheit. Stehen Sie mit der schulterbreiten Füße auseinander, tiefer in eine Kniebeuge und kehren Sie dann zum Stehen zurück. Wiederholen Sie für mehrere Wiederholungen.
Video ansehen: Kniebeugen
https://www.youtube.com/watch?v=hfnslib7a4
5. Yoga & Stretching – Yoga -Posen wie die Cobra -Pose oder die Dehnung des Schmetterlings verbessern die Flexibilität, reduzieren Stress und verbessern den Blutfluss, was dazu beitragen kann, dass sie sich mit Angstzuständen oder schlechter Kreislauf befassen.
Video ansehen: Yoga & Stretching
https://www.youtube.com/watch?v=bqa6vkpoyfw
Eine regelmäßige körperliche Aktivität, kombiniert mit einem gesunden Lebensstil, kann die sexuelle Gesundheit des Gesamts verbessern und das Risiko einer erektilen Dysfunktion verringern.
(Die obige Geschichte erschien erstmals am 14. Februar 2025 07:30 Uhr IST. Weitere Neuigkeiten und Updates zu Politik, Welt, Sport, Unterhaltung und Lebensstil finden Sie auf unserer Website neuestly.com).
