Von Mariam Fam
Es gibt den anfänglichen Schock und Chaos in einer kollektiven Katastrophe wie die tödliche und destruktive Kalifornische Waldbrände. Was ist zugenommen und was ist zurückgelassen, wenn man bestellt wird, um zu evakuieren? Wird Ihr Haus noch da sein?
Später gibt es für viele die Trauer und den Schmerz, tatsächlich ein Zuhause zu verlieren, die unzähligen Fäden des dort gewebten täglichen Lebens, das Gefühl der Sicherheit, das es einst zur Verfügung stellte. Der Stress, die Unsicherheit und die finanziellen Herausforderungen, ein Leben wieder zusammenzusetzen.
Es kann einen Tribut erfordern.
Neben der Erfüllung der dringenden körperlichen Bedürfnisse nach Katastrophen wie Waldbränden und HurrikaneEs gibt Möglichkeiten für Betroffene und diejenigen, die sie unterstützen möchten, um sich um die psychologischen und geistigen Bedürfnisse zu kümmern, die möglicherweise entstehen.
„Es gibt ein Sprichwort, das ich oft benutze:“ Nur weil die Feuerwehrautos wegziehen, heißt das nicht, dass die Katastrophe vorbei ist „, sagte David Kessler, Trauerexperte und Autor von“ Finding Bedeutung: Die sechste Stufe der Trauer „.
Trauer, sagte er, hat einen langen Schatten.
Lehnen Sie sich in Ihr soziales Netzwerk zur Unterstützung vor
Kat Robinson-Malone wird von Emotionen überwältigt, als sie sich erinnert, sich mit Freunden, Nachbarn und Familie versammelt zu haben, um sich von ihrem Haus in Tampa zu verabschieden, das im letzten Jahr von Hochwasser beschädigt wurde Hurrikan Helene. Die Teilnehmer wurden eingeladen, die Wände zu unterschreiben, von denen die Familie wusste, dass sie abgerissen werden würden, um ein Haus wieder aufzubauen, das widerstandsfähiger gegen Hurrikane ist.
In Helene und Hurrikan Milton’s Nachfolgend hat Robinson-Malone eine Reihe von Emotionen erlebt.
„Ein Zuhause ist Ihr sicherer Raum, also gibt es das, und dann ist die Tatsache, dass dies die größte Investition ist, die wir haben. … Es ist frustrierend und du hast diese Momente des Ärgers “, sagte sie. „Es gibt auch nur Traurigkeit und Trauer.“
Aber es gibt auch immense Dankbarkeit für die Unterstützung von Nachbarn, Freunde und andere, was sie sagte, haben einen großen Unterschied gemacht. Ein weiterer Segen, fügte sie hinzu, habe es geschafft, festzuhalten sinnvolle Objekte Wie das Türbrett, auf dem Robinson-Malone und ihr Mann im Laufe der Jahre die Höhe ihrer 9-jährigen Tochter markierten.
Sie fand sie hilfreich mit ihrer Therapeutin zu sprechen.
„Ihre beste Wahl ist es, zu sprechen … und zu wissen, dass das Gespräch in Ihrem Kopf herauskommen muss“, sagte sie und fügte hinzu, dass einige Freunde Unterstützungsgruppen gefunden haben.
Sie lernt auch, Schuld loszulassen, weil sie weiß, dass einige andere größere Verluste oder weniger Ressourcen haben.
„Wir alle machen das auf andere Weise durch“, sagte sie. „Es ist in Ordnung, mein Leiden an einem Ort zu halten und ihr Leiden an einem Ort zu halten.“
Versichern Sie Ihre Kinder und bestätigen Sie ihre Gefühle
Kessler weiß genau, wann seine Kindheit abrupt endete. Als seine Familie ihr Haus in Mississippi durch einen Hurrikan von 1969 verlor, als er 9 Jahre alt war.
„Die Veränderung, die ich durchmachen musste, nahm meine Unschuld weg“, sagte Kessler, der in Los Angeles lebt. „Es hat lange gedauert, bis ich diese Sicherheit noch einmal gefunden habe.“
Kinder, deren Familien von den kalifornischen Bränden betroffen sind, brauchen die Sicherheit ihrer Eltern, dass sie in Sicherheit sind, sagte er.
„Das bedeutet, dass Eltern ihnen wirklich das Gefühl geben:« Ich habe das bekommen. Ich kümmere mich um dich «, sagte Kessler.
Wenn ein Kind Angst hat oder wie es nie wieder glücklich sein wird, sollten Eltern nicht abweisend sein, sagte er.
Stattdessen könnte die Antwort so etwas sein wie: „Mein Gott, ich kann sehen, wie verängstigt Sie sind. Dies war für uns alle beängstigend. Ich bin bei dir, weil ich Angst habe und das habe und wir werden das durchstehen. “
Ebenso, sagte er, sollten sich die Erwachsenen erlauben, ihre eigenen Gefühle zu spüren.
Lassen Sie diese betroffenen die Führung übernehmen, wie und wann sie Unterstützung wünschen
Für einige kann die direkte Exposition gegenüber einer kollektiven Katastrophe wie die kalifornischen Waldbrände mit Konsequenzen für psychische Gesundheit in Verbindung gebracht werden an der University of California, Irvine.
„Soziale Unterstützung ist in einer Zeit wie dieser entscheidend“, sagte sie und fügte hinzu, dass die Menschen im Laufe der Zeit möglicherweise professionelle Hilfe suchen möchten.
Silver sagte, es sei wichtig, dass Menschen, die Unterstützung bieten möchten, die betroffene Person die Führung übernehmen lassen, um zu teilen, wie viel sie sprechen möchten, worüber sie sprechen möchte und wann.
Während sie klar machen, dass sie zuzuhören, können Unterstützer auch konkrete Unterstützung anbieten, z. B. die Einladung von Katastrophenüberlebenden, in ihrem Haus zu bleiben, ihnen Essen zu bringen und regelmäßig anzurufen, um Hilfe anzubieten, sagte sie.
„Oft gibt es unmittelbar nach einer Katastrophe eine Unterstützung der Unterstützung, aber sie löst sich mit der Zeit auf“, sagte sie. „Es ist wichtig, dass potenzielle Unterstützungsanbieter über Monate und Jahre weiterhin nachkommen. Dies ist eine langfristige Katastrophe und Hilfe wird wahrscheinlich sehr lange geschätzt. “
Trotz der besten Absichten können sich manchmal Wörter, die für Komfort bestimmt sind, abweisend oder einfach nicht hilfreich anfühlen.
Lauren Mott, zentrales Fakultätsmitglied im Programm für klinische Beratung für psychische Gesundheit an der Universität von Phoenix, schlägt vor, Phrasen wie: „Es könnte schlimmer gewesen sein“, „Zumindest sind Sie am Leben“, „Es ist nur Dinge, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen, Sie können ersetzen können es “und„ Ich weiß, wie du dich fühlst. “
Hilfreicher, sagte sie, könnte sagen: „Es tut mir leid, dass Sie das durchmachen.“ „Wie kann ich helfen?“ „Ich bin hier, um zuzuhören, wenn du reden möchtest.“
„Das Ziel ist es, respektvoll, unterstützend und einfühlsam zu sein“, sagte sie per E -Mail.
Überwachen Sie Ihre Gefühle und Ihr Verhalten und üben Sie Selbstmitgefühl aus
Die Auswirkungen einer Katastrophe können zu unterschiedlichen Zeiten für betroffene Personen deutlich werden, sagte Mott.
Sie ermutigte die Betroffenen, Änderungen an sich selbst wie Hoffnungslosigkeit oder Angst, verstärkter Wut, Rückzug aus Unterstützungssystemen und Schwierigkeiten zu schlafen oder zu appetitieren. Ein weiterer Bereich, der zu überwachen ist, sagte sie, sei „schlecht angepasst, z. B. sich in Substanzen zu taub oder zu vermeiden, indem sie Emotionen durch Überarbeiten oder Überarbeiten vermeiden, um das Trauma abzulenken.“
Selbstpflege kann einschließen, dass Sie sich zulassen, Verluste ohne Urteilsvermögen zu trauern und sich auf Grundbedürfnisse wie Essen und Schlaf zu konzentrieren. Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation können verwendet werden, um überwältigende Gefühle zu bewältigen, fügte sie hinzu.
„Wenn sich die emotionale Belastung auf das tägliche Leben, die Beziehungen oder die Symptome auswirkt, umfassen Rückblenden, schwere Angstzustände, Gedanken an Selbstmord oder Selbstverletzung, suchen Sie bitte eine psychische Gesundheitsversorgung von einem ausgebildeten Fachmann“, sagte sie.
Navigieren Sie persönliche und kommunale Verluste
Der Rev. John Shaver von der Community United Methodist Church in Pacific Palisades hat in den Waldbränden persönliche und kommunale Verluste erlebt. Ein kirchliches Mitglied, das zu Hause war, wurde beim Feuer getötet, sagte er. Shaver verlor seine Kirche und das Haus, in dem er und seine Familie lebten.
Die meisten Mitglieder seiner Gemeinde verloren ebenfalls zu Hause, sagte er.
„Ich versuche mich zu beobachten, wie ich die Leute in Trauer beraten würde. Es geht in Wellen “, sagte er. „Was wir brauchen, was ich gerade brauche, ist nur einige Leute, nur auf uns zuzuhören.“
Er betonte auch, wie wichtig es ist, nach Helfern und Ersthelfern zu suchen. Er erinnerte sich, dass er auf Feuerwehrleute geraten war, die ihm sagten, dass es ihnen leid tut. Einer, wenn auch kein Methodist, bat den Pastor, seine Schuld zu befreien, erinnerte sich Shasier.
„Ich sagte: ‚Sie haben nichts zu tun, aber ich schätze Ihre Fürsorge.'“
Für die Betroffenen betonte der ShaR, wie wichtig es ist, professionelle Hilfe zu suchen, wenn sie sich nicht gut fühlten und die Art der benötigten Unterstützung angeben.
„Ich sage den Leuten:“ Nehmen Sie sich etwas Zeit, um innehalten und zu schreiben „, sagte er. „Für die Glaubensgemeinschaft nehmen Sie sich einige Zeit, um zu beten.“
„Jeder braucht jetzt Hilfe. Und es ist nicht unsere Schuld. Es sind nur unsere Umstände in diesem Moment. “
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