Jagtik Surya Namaskar Din, auch bekannt als Surya Namaskar Day oder Global Surya Namaskar Day, beobachtet auf Ratha Saptami, ist ein Tag, der der Praxis von Surya Namaskar gewidmet ist, einem Satz 12 Yoga -Haltungen, die traditionell zur Ehre der Sonne aufgeführt werden. Dieser Tag ermutigt Einzelpersonen weltweit, an dieser alten Praxis teilzunehmen, die für seine zahlreichen körperlichen und psychischen Gesundheitsergebnisse bekannt ist. Surya Namaskar, oft als Sonnengruß bezeichnet, verbessert die Flexibilität, Stärke und Kreislauf und fördert gleichzeitig Achtsamkeit, Gleichgewicht und Energie. Surya Namaskar Day 2025 ist am 4. Februar, zusammen mit dem Festival von Ratha Saptami.
Der Surya Namaskar Day zielt darauf ab, das Bewusstsein für die Bedeutung von Yoga und seine positiven Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden zu schärfen. Als globales Ereignis lädt es Menschen aus allen Kulturen und Hintergründen ein, Surya Namaskar zu praktizieren und die Einheit und die ganzheitliche Gesundheit zu fördern. Schulen, Yoga -Zentren und Gemeinschaften organisieren häufig Gruppensitzungen, um die Vorteile dieser Praxis zu fördern. Jagtik Surya Namaskar Din erinnert an die Kraft des Yoga bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Geistes und Körpers. Surya Namaskar oder Sun -Gruß ist eine Reihe von 12 Yoga -Haltungen, die in einer Sequenz zusammenfließen. Wenn Sie den Tag 2025 am Suryanamaskar beobachten, finden Sie hier den detaillierten Leitfaden zur Sonnenerregung, Surya Namaskar -Namen, Schritte und Asanas, um die Yoga -Sequenz für Ihr allgemeines Wohlbefinden durchzuführen. Lebensveränderte gesundheitliche Vorteile von Sonnengrüßungen, Video für Schritte ansehen.
Sehen Sie sich ein Video von Surya Namaskar -Schritten für Anfänger an:
https://www.youtube.com/watch?v=1XRX1MUOIMW
1. Pranamasana (Gebetspose): Steh groß mit deinen Füßen zusammen und den Händen in einer Gebetsposition im Herzzentrum. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und erdenken Sie sich.
2. Hastauttanasana (erhöhte Waffenpose): Atme und hebe deine Arme über deinen Kopf, krüm dich sanft mit dem Rücken und streckst nach oben. Halten Sie Ihre Arme nahe an Ihren Ohren.
3. Hasta Padasana (Hand -zu -Fuß -Pose): Atmen Sie aus und falten Sie nach vorne und bringen Sie Ihre Handflächen oder Finger neben Ihren Füßen auf den Boden. Halten Sie Ihre Beine gerade oder leicht nach Flexibilität gebeugt.
4. Ashwa Sanchalanasana (Reiterpose): Atmen Sie Ihren rechten Fuß zurück und treten Sie Ihren rechten Fuß zurück und halten Sie Ihren linken Fuß zwischen Ihren Händen. Schauen Sie nach und öffnen Sie Ihre Brust.
5. Dandasana (Plank Pose): Atmen Sie aus und geben Sie beide Füße zurück, um mit Ihrem Körper eine geraden Linie zu bilden und auf den Zehen und den Händen auszubalancieren.
6. Ashtanga Namaskara (Gruß mit acht Gliedmaßen): Senken Sie Ihre Knie, Brust und das Kinn auf den Boden und halten Sie Ihre Hüften an.
7. Bingnena (Cobra Pose): Atmen Sie nach vorne ein und erhöhen Sie Ihre Brust mit gebogenen Ellbogen und krümmen Sie Ihren Rücken.
8. Adho Mukha Svanasana (Abwärtshund -Pose): Atmen Sie aus, heben Sie Ihre Hüften zur Decke und bilden Sie ein umgekehrter „V“.
9. Ashwa Sanchalanasana (Reiterpose): Atmen Sie ein, bringen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne zwischen Ihre Hände und schauen Sie nach.
10. Hasta Padasana (Hand -zu -Fuß -Pose): Atmen Sie aus und bringen Sie Ihren linken Fuß nach vorne und falten Sie Ihren Körper über Ihre Beine.
11. Hastauttanasana (erhöhte Waffenpose): Atme und hebe deine Arme hoch und streckst deinen Körper nach oben.
12. Pranamasana (Gebetspose): Atmen Sie aus und kehren Sie mit Ihren Händen im Gebet in die Ausgangsposition zurück.
Surya Namaskar ist eine kraftvolle Praxis, die nicht nur den Körper stärkt und tönt, sondern auch den Geist beruhigt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Indem Sie jede Haltung achtsam und mit ordnungsgemäßer Ausrichtung durchführen, können Sie eine verbesserte Flexibilität, Zirkulation und Energiefluss erleben. Surya Namaskar hilft bei regelmäßiger Praxis dabei, eine starke Grundlage für einen gesunden Körper und einen friedlichen Geist aufzubauen, was es zu einer hervorragenden Ergänzung für jede Yoga -Routine macht. Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Praktiker sind, der Mastering des Flusses von Surya Namaskar wird sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer psychischen Gesundheit Harmonie bringen.
(Die obige Geschichte erschien erstmals am 04. Februar 2025 15:48 Uhr. neuestly.com).
