Dieses Gen Z-er hat soziale Medien gestoppt und seitdem nicht mehr zurückgeschaut

Als ich Gabriela Nguyen, die 23-jährige Gründerin von Appsting, anrief, nahm sie ihr Flip-Telefon Cat S22 auf.

Wenn es das Stripped Operating System Android Go ausführt, können Sie es als robustes Smartphone betrachten. Aber aufgrund seines Stils, der Größe und seiner Konfiguration kann Nguyen den Tag nicht einfach oder angenehm verbringen Social Media AppsWenn sie jemals etwas heruntergeladen hat.

Das liegt daran, dass Nguyen nach Jahren der Einschränkung ihrer Verwendung versuchte, soziale Medien zu verlassen. Sie ist nicht einmal auf LinkedIn, was für einen Studenten, der an der Graduate School of Education of Harvard registriert ist, nachweislich beeindruckend ist.

Jetzt, da sie sich von sozialen Medien und einem raffinierten Smartphone befreit hat, ist sie entschlossen, anderen zu helfen, dasselbe zu tun AppstinentEine Harvard -Studentenorganisation, die sie gründete. Es bietet Kunden kostenloses Coaching, um ihnen dabei zu helfen, einen personalisierten „digitalen Lifestyle -Plan“ zu erstellen.

Nguyen wird hauptsächlich in die Unterstützung von Kollegen von Gen Z investiert, ihr Leben zurückzugewinnen. Sie glaubt, dass sie auf einem Telefon von einem Telefone gezogen sind, damit sie gelernt haben, „Soft Skills“ wie Augenkontakt und Fremde näher zu einem „infantilisierenden ‚telefonisch -basierten Erwachsenenalter heranzukommen.

Sie müssen erwachsen werden, aber immer noch dieselben Technologien anwenden und nicht wissen, wie sie die „kleinen sozialen Spiele“, die sie online als Teenager gelernt haben, verlassen können. Sie besteht darauf, dass es mit der Unterstützung älterer Generationen an ihnen liegt, das zurückzunehmen, was sie verloren haben.

„Es ist nicht unsere Schuld, dass unsere Jugend der Fall war, aber es liegt in unserer Verantwortung für unser eigenes Leben und die nächste Generation, unser Wissen für die Kurskorrektur zu nutzen“, sagt sie.

Was macht „Appstinenz“ bedeuten?

Ihr Programm -Appstinent klingt nach dem, was es ist: Eine Strategie, um unser digitales Joch dauerhaft zu werfen. Angesichts der Tatsache, dass „psychologische manipulative“ Social-Media-Produkte sein können, glaubt Nguyen nicht, dass es möglich ist, die endlose App und telefonische Sandstromfälle „Achtsamkeit“ zu „achten“, die die Zeit und Aufmerksamkeit der Menschen stehlen sollen.

Also leitet Nguyen Kunden über Appstinent „5D -Methode“, Es basiert auf ihren eigenen Erfahrungen sowie auf Suchtforschung. Der Plan soll sie nach und nach aus sozialen Medien entwöhnen, auch für einen Zeitraum von 30 Tagen.

Dieses Zeitfenster entspricht der 30-tägigen Deaktivierungsrichtlinie der meisten Social-Media-Plattformen. Wenn Sie Ihr Konto deaktivieren und nicht innerhalb von 30 Tagen zurückkehren, löschen die Plattformen es. In Ngyuens Erfahrung war es einfacher, soziale Medien zu stoppen, sobald sie in der realen Welt ausreichend involviert war. Letztendlich umfasst die 5D -Methode die Herabstufung Ihres Telefons.

Nguyen hat die Technologie jedoch nicht vollständig entfernt. Sie hat immer noch ein iPhone, das nur für ganz besondere oder notwendige Anlässe herauskommt, z. Andernfalls macht sie Fotos auf ihrem Flip -Telefon und hört sogar Musik an und bestellt Food und Ride -Stores.

Sie versteht, dass „AppStinece“ seine Grenzen hat, je nachdem, wer auch immer Sie sind. Beispielsweise benötigen Studenten und Fachleute bestimmte Kommunikations -Apps. Nguyen verwendet hauptsächlich WhatsApp für schulbezogene Messen mit internationalen Schülern, die keine Telefonnummern haben.

„Sie verspüren einen Druck, eine Version von sich selbst zu pflegen, die nicht mehr organisch ist.“

Sie ist weniger besorgt über diese Tools als über persönliche Social -Media -Konten. Nguyen berät Kunden, die denken, dass sie soziale Medien brauchen, um ein Unternehmen oder eine persönliche Marke zu fördern, um strenge Grenzen für das zu schaffen, was sie teilen. Was Sie nicht wollen, sagt Ngyuen, ist das Gefühl, dass Sie für jede Plattform eine andere Version von sich selbst machen und sich ständig mit den Augen anderer sehen. Das kann sich ätzend auf das Selbstgefühl eines Menschen auswirken.

„Sie verspüren einen Druck, eine Version von sich selbst beizubehalten, die nicht mehr organisch ist“, sagt Nguyen und fügt hinzu, dass der Handel zwischen Online -Leben, um sich selbst zu bewerben, den Gewinn auf lange Sicht nicht wert ist.

Wie Sie Social Media verlassen können

Nguyen ist auch realistisch, wie schwierig es ist, sich von den sozialen Medien zu entfernen, wenn Sie jahrelang an Ihrem täglichen Leben daran arbeiten. Bedenken Sie, dass ein Drittel der Teenager laut a mindestens eine der fünf wichtigsten Social -Media -Plattformen „fast konstant“ verwendet Pol -Pol -Umfrage vom Pew Research Center Veröffentlicht im Dezember 2024.

Da soziale Medien tief mit den Gewohnheiten der meisten jungen Menschen verflochten sind, folgen Nguyen einen gemessenen und personalisierten Ansatz.

„Ich würde am Anfang nicht empfehlen, White Fide zu empfehlen“, sagt sie.

Die 5D -Methode enthält eine Reihe von Schritten, in denen eine faire Liste von Familienmitgliedern und Freunden aufgeschrieben wird, mit denen Sie in Verbindung bleiben möchten, zusammen mit einer Liste realistischer analoge Aktivitäten, um sich Zeit zu nehmen.

Dies ist nicht die Gelegenheit zu lernen, wie man häkeln oder klettern, zumindest am Anfang. Nguyen hielt es einfach, indem er ein Buch überall hinte, wo sie ging, anstatt ihres Telefons. Dies befriedigte die Notwendigkeit ihres Gehirns, seine Aufmerksamkeit oft zu wechseln, schuf jedoch keine neuen und leicht enttäuschten Erwartungen für die Entwicklung einer Fähigkeit.

Einige Menschen haben eine „romantische“ Idee, dass das Anhalten sozialer Medien kreative, brillante Ideen Platz macht, um herauszufinden. Aber Nguyen warnt, dass es für Menschen in einer „fortgeschrittenen Bühne“ in ihrem Zeitzuskelprozess ist. Wenn Sie anfangen, ist es wichtig, sich nur langweilen zu lassen, ohne einen Produktivitätshack zu benötigen.

Die harten Wahrheiten, soziale Medien zu stoppen

Nguyen hackt keine Worte: Das Stoppen sozialer Medien kann dazu führen, dass bestimmte Freundschaften auf der Straße fallen, und harte Erkenntnisse, wie die all Ihre sozialen Bindungen, waren schwach.

„Es wird Ihnen zeigen, wer wirklich interessiert“, sagt Nguyen.

Wenn Nguyen Kunden, die Angst haben, ihre Kontakte aus sozialen Medien zu berichten, aufzuräumen, fordert sie sie auf, sich auf die Beziehungen zu konzentrieren, die sie aufrechterhalten möchten. Sie müssen dann einen detaillierten Plan erstellen, um in Kontakt zu bleiben, indem sie sie persönlich anrufen oder sehen, handeln, anstatt Likes zu handeln oder ihre Inhalte auf einer Social -Media -Plattform zu teilen.

Sobald Nguyen soziale Medien verließ, gründete sie einen wöchentlichen Anruf mit ihrem Großvater, der in Vietnam lebt. Das Stimmdatum hat ihre Beziehung bereichert.

Nguyen versucht auch, das Problem für Kunden neu zu formulieren. Sobald sie nicht mehr Zeit online verbrachte, hatte sie Energie, andere Dinge zu tun, die wichtig waren. Nguyen kennt die Mathematik gut. Wenn Teenager sind Fast fünf Stunden am Tag onlineDas kommt einer 40 -stündigen Arbeitswoche nahe, sagt sie.

Ist der Gruppenchat also mit ehemaligen Klassenkameraden, die gelegentlich ein Meme die zusätzliche Zeit, die Sie auf Social -Media -Plattformen verbringen, ein Meme senden? Was ist mit der ständigen Wartung, die auf einer bestimmten Plattform aktiv sein muss?

„Dies ist eine echte, wirklich unangenehme Frage, die Sie stellen sollten, aber sobald Sie fragen und Sie erkennen, dass Sie mit der Antwort vertraut sind, bringt es viel Frieden“, sagt Nguyen.