Welches Sojaproteinpulver ist am besten?
Es kann schwieriger sein, ausreichend Protein in die Ernährung aufzunehmen, als es scheint, insbesondere wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen. Sojaproteinpulver können Ihre Ernährung mit essentiellen Aminosäuren, Proteinen und anderen Nährstoffen ergänzen.
Für alle, die eine strenge Diät einhalten, ist Sojaproteinpulver eine hervorragende Möglichkeit, die Proteinaufnahme zu steigern. Wenn Sie ein hochwertiges Sojaproteinpulver wünschen, sollten Sie darüber nachdenken Now Sports Sojaprotein-Isolat-Proteinpulver. Sie erhalten 20 Gramm Protein pro Messlöffel und es lässt sich leicht mit anderen Säften und Smoothies mischen.
Was Sie vor dem Kauf eines Sojaproteinpulvers wissen sollten
Diät
Wenn Sie sich regelmäßig ernähren, haben Sie die Freiheit, auch andere Arten von Proteinpulvern einzunehmen. Für diejenigen, die sich jedoch streng ernähren, z. B. vegan oder ketogen, ist a Sojaproteinpulver ist eine großartige Möglichkeit, eine gesunde Dosis Protein zu sich zu nehmen. Sojaproteinpulver enthalten normalerweise nur zwei Zutaten, Sojaprotein und Sojalecithin, sodass Sie sich keine Sorgen über den Verzehr tierischer Nebenprodukte oder Lebensmittel machen müssen, die Ihrer Ernährung zuwiderlaufen.
Sojaprotein vs. Molkenprotein
Sojaproteinpulver enthalten Sojaproteinisolat, das aus Sojabohnen gewonnen wird. Sojaproteinisolat ist reich an Proteinen, aber arm an Kohlenhydraten, sodass es von Natur aus weder einen angenehmen Geschmack noch eine angenehme Textur hat.
Molkenproteinisolat wird aus Milchprodukten, normalerweise Kuhmilch, gewonnen. Und sowohl Soja- als auch Molkenprotein verfügen über ein umfassendes Profil essentieller Aminosäuren. Wenn Sie jedoch Muskelmasse aufbauen oder Gewicht verlieren möchten, sind Molkenproteine aufgrund ihrer höheren Konzentration an Aminosäuren, die diese Dinge erleichtern, ideal.
Nebenwirkungen
Wenn Sie einen schwachen Magen haben, können bei der Einnahme von Proteinpulvern Nebenwirkungen auftreten. Da Sojaproteinpulver keine tierischen Nebenprodukte enthalten, ist die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit, Verdauungsstörungen, Akneausbrüchen oder Blähungen deutlich geringer, aber dennoch möglich.
Wenn Sie nach dem Verzehr von Sojaprotein unangenehme Symptome verspüren, hören Sie sofort auf und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie es mit einem anderen Protein versuchen.
Worauf Sie bei einem hochwertigen Sojaproteinpulver achten sollten
Hoher Proteingehalt
Der Sinn des Verzehrs von Sojaproteinpulver besteht darin, eine gute Proteinzufuhr zu erhalten. Daher ist es am besten, eines zu finden, das eine hohe Menge pro Portion bietet. Im Allgemeinen liefern die meisten Molkenproteinpulver 18 bis 30 Gramm, Sojaproteinpulver haben jedoch normalerweise weniger, etwa 15 bis 24 Gramm. Normalerweise gilt: Je weniger Protein, desto schonender ist ein Pulver für Ihren Magen und Ihr Verdauungssystem. Wenn Sie einen zusätzlichen Schub benötigen, können Sie jederzeit die Menge Ihrer Portionen erhöhen.
Wenig Kohlenhydrate
Viele Menschen, die Protein-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, tun dies, um genügend Nährstoffe zu erhalten und gleichzeitig ihre tägliche Kalorienaufnahme zu senken. Dies geschieht, um die Gewichtsabnahme zu erleichtern, ist jedoch nicht so effektiv, wenn Kohlenhydrate in der Ernährung vorherrschen. Ein Proteinpulver mit einem geringen Anteil an Gesamtkohlenhydraten, typischerweise unter 2 Gramm, ist ideal, wenn Sie abnehmen möchten.
Keine künstlichen Süßstoffe, Farbstoffe oder zusätzlichen Aromen
Geschmacksneutrale Proteinpulver können eine Belastung sein, aber wenn Sie keins mit einer geringen Konzentration an natürlichem Zucker finden, greifen Sie besser zu einem reinen geschmacksneutralen Pulver. Künstliche Süßstoffe dienen als Ersatz für natürlichen Zucker, und obwohl das verlockend klingt, können sie das Verlangen nach Zucker steigern und die Gewichtszunahme fördern.
Wie viel können Sie voraussichtlich für Sojaproteinpulver ausgeben?
Es hängt von der Größe ab, aber für einen Behälter von 1 bis 2 Pfund müssen Sie mit einem Preis von 10 bis 25 US-Dollar rechnen. Einige können jedoch je nach Inhaltsstoffen und Nährstoffprofil bis zu 40 US-Dollar kosten.
Häufig gestellte Fragen zu Sojaproteinpulver
Ist Sojaproteinpulver während der Schwangerschaft sicher?
A. Ja. Wie bei allem anderen ist es jedoch am besten, die Aufnahme von Sojaprotein im Auge zu behalten und es in Maßen zu konsumieren.
Ist Sojaprotein ein vollständiges Protein?
A. Ja, es enthält neun essentielle Aminosäuren.
Gibt es gesundheitliche Vorteile von Sojaprotein?
A. Sojaprotein kann ein gesünderes Verdauungssystem fördern. Außerdem ergab eine Metaanalyse von 46 von der FDA überprüften Studien, dass Sojaprotein den Cholesterinspiegel von Low-Density-Lipoproteinen senken kann.
Welches Sojaproteinpulver kauft man am besten?
Top Sojaproteinpulver
Now Sports Sojaprotein-Isolat-Proteinpulver
Was Sie wissen müssen: Dieses Pulver bietet eine hervorragende pflanzliche Quelle für hochwertiges Protein und ist für alle Arten von Diäten geeignet.
Was Sie lieben werden: Dieses Pulver enthält nur 90 Kalorien und ein halbes Gramm Gesamtfett pro Portion. Es verfügt über ein umfassendes Aminosäureprofil, enthält 20 Gramm Protein und verfügt über natürlich vorkommende Proteine und Enzyme für eine effiziente Muskelregeneration. Da es geschmacksneutral ist, können Sie es auch mit Sportgetränken oder Smoothies mischen.
Was Sie beachten sollten: Es lässt sich nicht leicht mit Sojamilch vermischen und einige Kunden empfinden den Geschmack und die Konsistenz als unangenehm.
Top Sojaproteinpulver für das Geld
Puritan’s Pride Sojaprotein-Isolat-Pulver
Was Sie wissen müssen: Dieses Proteinpulver ist fett- und kohlenhydratarm und eignet sich daher hervorragend für alle, die einen gesunden Snack zwischen den Mahlzeiten wünschen.
Was Sie lieben werden: Dieses Pulver enthält 110 Kalorien und nur 1 Gramm Fett pro Portion. Es ist in den Sorten Natur, Schokolade und Vanille erhältlich und verfügt über ein umfangreiches Aminosäureprofil, was es ideal für Sportler und Gelegenheitsgewichtheber macht. Außerdem ist es cholesterinfrei und kann mit Säften gemischt werden.
Was Sie beachten sollten: Wenn es von Hand mit Wasser oder Säften gemischt wird, ist es klumpig und einige Kunden empfanden den natürlichen Geschmack als zu langweilig.
Einen Blick wert
BulkSupplements Sojaprotein-Isolat-Pulver
Was Sie wissen müssen: Es ist eine gute Wahl, wenn Sie nach etwas suchen, das viel Protein pro Portion bietet und keine Kohlenhydrate enthält.
Was Sie lieben werden: Es enthält 27 Gramm Protein pro Portion und enthält weder Zucker noch Kohlenhydrate. Es hat eine glatte, seidige Textur, sodass Ihr Getränk keine körnigen Stücke enthält.
Was Sie beachten sollten: Es neigt dazu, sich schnell abzusetzen, daher müssen Sie weiterrühren, bis es sich vermischt.
Die angegebenen Preise spiegeln die Zeit und das Datum der Veröffentlichung wider und können sich ändern.
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