Neu-Delhi, 17. Januar: Gelenkschmerzen bleiben immer bestehen und nehmen besonders im Winter zu. Der Wetterwechsel kann dazu führen, dass sich Sehnen, Muskeln und das umliegende Gewebe ausdehnen, was zu eingeschränkter Beweglichkeit, Steifheit und Schmerzen führt. Es kann viele Faktoren geben, die im Winter zu verstärkten Gelenkschmerzen führen. Es kann ein Mangel an Bewegung oder Thermokleidung sein, aber die Gelenkschmerzen im Winter sind ein Problem, das viele beschäftigt. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Gelenkschmerzen lindern können. Natürliche Heilmittel gegen Arthritis: Hier sind Übungen, die Gelenkschmerzen lindern und beim Abnehmen helfen.
1. Konstante Körpertemperatur
Versuchen Sie, sich beim Ausgehen in Schichten zu kleiden und achten Sie darauf, Ihre kälteempfindlichen Bereiche abzudecken. Sie können isolierte Handschuhe tragen, um Ihre Hände und Finger warm zu halten. Ein guter Stiefel schützt Sie auch vor Kälte.
2. Gewicht halten
Selbst eine geringe Gewichtszunahme, nur fünf Pfund, belastet die bereits schmerzenden Gelenke zusätzlich. Daher ist es wichtig, Ihren Durst nach ungesundem Essen zu kontrollieren und sich auf eine gesunde Ernährung zu konzentrieren. Dadurch wird auch sichergestellt, dass Ihre Gelenke mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt werden.
3. Flüssigkeitszufuhr
Besonders in den trockenen Wintermonaten ist die Flüssigkeitszufuhr äußerst wichtig. Dehydrierung kann zu einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit führen. Es reduziert die Gelenkflüssigkeit und -schmierung, was zu Muskelkrämpfen führt. Daher ist es wichtig, den Flüssigkeitsspiegel im Körper stets hoch zu halten.
4. Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige Bewegung baut Muskeln und Knochen auf und schützt so Ihre Gelenke. Es fördert auch eine bessere Beweglichkeit, indem es verhindert, dass Ihre Gelenke und Muskeln zu steif werden. Yoga, Schwimmen und ein Heimtrainer sind tolle, gelenkschonende Workouts. Wenn Sie im Freien Sport treiben, achten Sie darauf, sich angemessen zu kleiden und sich anschließend zu dehnen.
5. Seien Sie aktiv
Seien Sie wachsam, wenn Sie Gelenkschmerzen verspüren. Sie sollten die Heizkissen sofort verwenden, wenn sie in der Nähe aufbewahrt werden. Verlassen Sie sich auch nicht zu sehr darauf. Versuchen Sie, das notwendige Nahrungsergänzungsmittel nur nach Rücksprache mit dem Arzt einzunehmen. Seien Sie offen gegenüber Ihren Kollegen.
